2016-10-15 13:12:11 来源: 今晚报(天津)
（原标题：中老年人冬季健身有讲究）
本报讯 （记者李天然）由天津市体育局和今晚传媒集团主办，天津市社会体育管理中心、今晚报社体育部、天津倍力健体育信息咨询有限公司承办的“全民迎全运，健康新天津”2016年度“全运惠民·科学健身大讲堂”昨天在天津老年人大学进行。来自天津中医药大学的王威教授从养生、体育锻炼和营养保健三个方面讲解了中老年人冬季健身的方法和调养。
王教授强调“冬保三暖”，即头暖、背暖和脚暖，主要是为了保护穴位避免寒风入侵而导致疾病。在饮食上要养肾为先、温食忌硬、增苦少咸。冬天老年人锻炼虽有益处，但应注意合理安排运动，注意方式、时间、强度和自己身体状况。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，比如：慢跑、散步、太极拳等。合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋。锻炼可以每天进行，也可每周3至4次。王教授建议，中老年人平时要经常检查血压、脉搏、体重变化，定期到医院查体，同时要有良好的生活习惯，作息时间要规律，不吸烟、不酗酒。冬季清晨寒冷，建议中老年朋友最好选择在9时太阳出来后进行锻炼，选择向阳、避风的地方进行。雾霾天时则不宜进行室外锻炼。此外，值得注意的是，锻炼前应做好充分的准备活动，预防运动损伤。
全运惠民 科学健身大讲堂
主办：天津市体育局 今晚传媒集团
本文来源：今晚网-今晚报 责任编辑："王晓易_NE0011"
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