网易体育10月25日报道：
对于忠实的跑者来说，无论什么原因导致跑步中止，都会出现沮丧的情绪。在受伤等某些情况下，跑者又不得不进行走路来维持身体的活动量。但是，平淡无奇的走路常常让人感觉太枯燥和无聊。怎么做才能让走路成为一种享受呢？
留心细节
平时在跑步的时候，跑者是很难让自己专注于一些小事情，但是当速度慢下来之后，就可以尝试调节呼吸，注意自己的步幅，或者练习说一些激励自己的话。一旦重新开始跑步之后，这些细节都将让跑者受益。
步行前往目的地
只要有可能，就把走路当成日常生活的一部分。比如去餐馆吃饭，去超市购物，能够步行过去的话，就别开车或者坐车。吃过饭再走回来，又能消化一部分卡路里。
加入力量训练
如果感觉自己的体力可以的话，就把力量训练加入到走路过程中。比如，健步走时加入深蹲和弓步等运动。也可以利用沿途的一些设施进行力量训练，比如公园里的长凳，可以做跳跃运动，利用滑梯可以做斜面仰卧起坐等。
尝试崎岖路面
如果跑者认为自己应对崎岖路面或者山地的能力比较强，不妨在当地的公园、自然保护区或者林间小道进行散步。不断变化的风景，会让跑者产生新鲜感，置身于大自然当中，心旷神怡。
看电视节目
如果跑者喜欢在跑步机上行走的话，不妨边行走边看着自己喜爱的电视节目。这样既不妨碍自己追剧，也能轻松的进行锻炼，不会感到很累。
打电话
散步的时候打电话也是一个很好的办法。利用这个时间，回拨未接的朋友电话，或者处理一些推掉的客户服务电话。只是在打电话的过程中，要观察周边的环境，防止出现意外。
边走边听
让自己的大脑保持忙碌，可以下载一些电子读物或者广播，边走边听。一旦进入到所听的内容当中，就会发现自己走的路程比计划的要远很多。
与朋友同行
周末的时候，不妨约一个好朋友一起散步。在散步前或者散步后一起吃点咖啡或者吃点冰沙，增加一些激励性因素。
换新路线
每天都走同一条路线的话，肯定会感到厌烦。所以，不妨经常为自己规划新的线路，走不同的街道、不同的街区，甚至到不同的乡镇去走走。
责编：海闻
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