八個方法讓運動燃燒更多脂肪【2】

5、負重 在跑步機上行走時，舉兩個稍輕的啞鈴，充分活動二頭肌，壓肩膀，伸展三頭肌。輔以3磅重的啞鈴，可將脂肪燃燒率提高5－15%。 6、循環進行

在八種力量器械上一個接一個地練習，不間斷。重點放在臀部、腰部和腿部上。這些訓練需要消耗更多氧氣，能有效地增加心跳速度，燃燒更多卡路裡。

7、上下交替

要想燃燒更多的卡路裡，上身動作和下身動作交替進行。

8、利用燃燒脂肪的最佳時間段

6：00-9：00am(早點起，30分鐘的慢跑，或者步行30分鐘上班。運動強度不要太大，否則真正的一天還沒開始，就累趴了。)

2：00-6：00pm(如果你要去健身房，就選這個時間段吧，新陳代謝加快，同樣的運動量，每個小時燃燒更多的卡路裡)

6：00-9：00pm (有氧運動30分鐘。晚餐后休息1小時進行，不要拖到臨睡前，否則興奮的狀態會影響你的睡眠質量。)

來源：新浪網